Picie wody to ważny element dbania o zdrowie! Woda jest niezbędna dla naszego organizmu, a w upalne dni warto dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu.
Oto kilka korzyści z jej spożywania1:
- Orzeźwia: Schłodzona woda skutecznie gasi pragnienie. Woda gazowana może być jeszcze bardziej orzeźwiająca, ale pamiętaj, że nie jest zalecana dla małych dzieci i osób z wrzodami żołądka.
- Dodaje energii: Spożywanie wody może pomóc w zwiększeniu chęci do pracy.
- Pomaga w odchudzaniu: Picie wody przed posiłkiem sprawia, że zjemy mniej. Woda nie zawiera kalorii!
- Utrzymuje równowagę pH ustroju: Woda jest niezbędna do utrzymania odpowiedniego pH komórek.
- Zapobiega chorobom serca: Osoby, które spożywają około 2 litrów wody dziennie, rzadziej chorują na serce.
- Poprawia stan skóry: Odpowiednia ilość wody nadaje skórze zdrowy wygląd.
- Wspomaga metabolizm: Utrzymuje komórki odpowiednio uwodnione, co przyspiesza metabolizm.
Ale czy wiedziałeś , że:
- picie wody pozwala zwalczać infekcje – nawodniony organizm skuteczniej sobie radzi w zwalczaniu bakterii i wirusów
- picie wody poprawia humor – zmęczenie, zły nastrój, zaburzenia pamięci, problem ze skupieniem uwagi pojawiają się już przy 2% odwodnieniu organizmu
- twarda woda jest zdrowsza niż miękka – przede wszystkim w zapobieganiu chorobom układu krążenia, z powodu obecności w niej jonów wapnia i magnezu, które się ten rodzaj wody tworzą
- woda gazowana nie taka straszna – woda gazowana wzmaga apetyt i rozszerza żołądek (ze względu na znaczną zawartość dwutlenku węgla), i przyczynia się do otyłości (gdy po wypiciu wody gazowanej zjadamy obfity posiłek ); jeżeli rezygnujemy z posiłku, nie musimy martwić się o negatywne konsekwencje picia gazowanej wody
- picie wody w nadmiarze jest również szkodliwe – zaleca się spożywanie od 1,5 do około 2-2,5 litrów wody dziennie; jednak nerki w ciągu 1 h potrafią przefiltrować 3- szklanki wody, stąd też wypicie większej ilości może spowodować spadek poziomu sodu (Na+) we krwi do niebezpiecznie niskiego stanu , i spowoduje pojawienie się zmęczenia, splątania, bóli głowy i wymiotów,
- zaleca się kontrolowanie picia wody w przypadku niektórych schorzeń – u osób z niewydolnością układu krążenia, chorobami przebiegającymi z obrzękami lub wodobrzuszem
- woda odgrywa ważną rolę w profilaktyce próchnicy – zwłaszcza u dzieci po zjedzeniu słodyczy w ciągu 30 minut obecność węglowodanów zwiększa ryzyko powstawania próchnicy; wypicie wody po każdym słodkim posiłku zgodnie z Oświadczeniem Zdrowotnym o Termoregulacji wspomaga spłukać szkodliwe i niepotrzebne pozostałości po jedzeniu. Oczywiście nie zadziała jak pasta do zębów, ale też nie zawsze mamy możliwość jej użycia.
Pamiętaj, aby codziennie spożywać wystarczającą ilość wody. Zalecenie to to około 2 litrów na dzień.
W przypadku dzieci:
- Od 6 miesięcy do 1 roku: 900 ml dziennie.
- Od 1 roku do 2 lat: 1200 ml dziennie.
- Dzieci w wieku od 2 do 3 lat: 1300 ml dziennie.
- Dzieci w wieku od 4 do 8 lat: 1600 ml dziennie.
- Dzieci od 9 do 13 lat: 2100 ml dziennie (dziewczęta: 1900 ml dziennie)
Pamiętaj, że nawodnienie jest kluczowe dla zdrowia i rozwoju dziecka!
__________________________________________________________________
Publikowane w niniejszym portalu treści o charakterze medycznym mają cel wyłącznie informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Nie mogą w jakikolwiek sposób zastąpić wizyty u lekarza, lekarskiej porady, zaleceń lekarza, czy też postawionej przez lekarza diagnozy.
Wszystkie treści zamieszczone w Serwisie, w tym artykuły dotyczące tematyki medycznej, mają wyłącznie charakter informacyjny. Dokładamy starań, aby zawarte informacje były rzetelne, prawdziwe i kompletne, jednakże nie ponosimy odpowiedzialności za rezultaty działań podjętych w oparciu o nie, w szczególności informacje te w żadnym wypadku nie mogą zastąpić wizyty u lekarza.
